杨幂隆胸前照片正在召开的全国两会上，来自中医世家的全国人大代表宋兆普因其特别的健康建议成为焦点。这位深耕中医临床三十余年的专家，通过央视新闻抖音账号向广大女性传授实用养生知识，短短数小时便收获数十万点赞。

　　晚上11点到凌晨3点这段时间，是女性养护身体的黄金窗口。宋兆普指着诊室里的经络图解释道。根据传统中医理论，此时人体进入深度修复阶段，肝胆经运行旺盛，是气血生发的关键时段。他注意到，近年接诊的月经不调、面色晦暗患者中，八成有长期熬夜习惯。

　　为帮助现代女性应对健康困扰，宋兆普开出了睡眠处方：尽量在晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠。他特别提醒职场女性，即便工作繁忙，也要避免连续熬夜，建议午间适当小憩补充精力。

　　在饮食调理方面，这位老中医给出的建议颇具烟火气。晨起喝碗小米红枣粥，办公时泡杯桂圆枸杞茶，睡前吃勺黑芝麻丸。宋兆普边说边展示手机里保存的养生食谱照片。他强调食补贵在坚持，这些平价的温补食材若能融入日常生活，对改善手脚冰凉、脱发等问题颇有裨益。

　　针对都市女性常见的亚健康状态，宋兆普还推荐了两项传统养生运动。清晨可练习八段锦舒展筋骨，晚间适合打坐调息。他现场演示了几个简单动作：就像这样双手托天，配合深长呼吸，每天十分钟就能疏通经络。

　　这些接地气的养生建议在社交媒体引发热议。年轻妈妈李女士留言说，按照宋大夫的方法调整作息后，持续半年的失眠问题得到缓解。不少网友自发整理出宋氏养生口诀，在女性社群中广泛传播。

　　养生不是老年人的专利，健康管理应该从年轻时开始。宋兆普在接受采访时表示，今年两会他特别关注职业女性健康权益，建议企事业单位增设中医理疗室。在他看来，传承千年的中医智慧，正通过新的传播方式焕发生机，守护着当代人的身心健康。

　　来源：环球网 【环球网报道 记者 赵建东】据俄新社、俄罗斯《消息报》等媒体消息，美国企业家、前政府效率部牵头人埃隆·马斯克的父亲埃罗尔·马斯克于6月7日抵达莫斯科，将出席9日至10日举行的“未来2050国际论坛”。

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