牢骚信我们家孩子今年上四年级。一直以来，她写作业就比较拖拉、容易分心、缺乏耐心、容易发脾气，自控能力比较差。这些看似琐碎的问题困惑了我很久。作为家长，如何引导孩子提高自控能力呢？

　　广渠门中学附属花市小学班主任、北京市中小学家庭教育指导师朱明琪：孩子写作业拖拉、容易分心、缺乏耐心、容易发脾气等是孩子自我调控能力缺失的表现。但孩子自我调控能力并非天生，是需要后天培养的关键能力。它能使人保持理智，头脑清晰，不会因为一时诱惑而改变自己的思想和行为，并能通过这种能力实现有目标的行动。

　　作为家长应该如何做呢？第一，家长培养孩子的自控能力，需要主动优化孩子的成长环境，减少干扰因素，减少身边的各种诱惑。因为自控力不足的孩子，往往会被身边的各种诱惑所吸引。就算是自控力再强的孩子，也难以长期对抗环境中的诱惑。例如，对于在学习方面缺乏自控力的孩子，家长可以为孩子设置独立的学习区，桌面只保留必要文具，避免其他物品分散注意力；对于沉迷于电子产品的孩子，家长可以设定电子设备使用时间。同时也要以身作则，避免在孩子面前刷手机或看电视。减少家庭环境中的噪声干扰，如电视声、大声聊天等。

　　俗话说：无规矩不成方圆。培养孩子养成规律的生活习惯，对帮助孩子控制冲动和减少分心具有不容小觑的作用。家长可以与孩子共同规划每日作息，包括起床、学习、娱乐、睡眠时间，并张贴在显眼位置。在适当的规矩中，孩子会慢慢由他律变为自律，知道自己什么时候该做什么，不能超过多长时间，自制力得到发展。

　　第二，家长不能一味地压制孩子的冲动，否则容易引发孩子的对抗情绪。家长可以通过给孩子替代方案，帮助孩子转移注意力。比如当孩子想玩手机时，家长就可以建议“先完成作业，之后可以陪你下棋或画画”。也可以根据孩子的兴趣安排替代项目，如运动、手工、阅读等。同时，家长也要允许孩子适当地放松，因为人的自制力是有限度的，与其在高强度的学习中让孩子耗尽对学习的兴趣，不妨允许孩子自己安排时间，只要做好了应该做好的事情，可以允许孩子适当放松，让孩子享受到高自制、高效率带来的甜头。

　　第三，提升孩子自制力是一个过程，家长不能期望一蹴而就，需要不断地给予孩子温柔而坚定的提醒。家长要谨记不要打骂孩子，否则会让孩子有叛逆和对抗的心理，不利于提升孩子的自控力。