调焦香江很多人还在犹豫是否要立下新年健康内容？或者在假期内失去了保持健康的好习惯？

　　无论怎样，美国医学会(AMA)保健专家建立了十项健康内容，帮助人们在2024年改善和维持健康良好状况：

　　AMA主席认为，不必一下子做出重大健康改变，可以从小事情、积极的健康选择开始，慢慢就可以产生持久良好影响。

　　1. 增加体力活动。锻炼对于身心健康至关重要。成人每周应至少有150分钟中等强度的活动或75分钟剧烈活动。

　　2. 吃得更健康。减少含糖饮料和精加工食品摄入量；多喝水并吃有营养的天然食品，如水果、蔬菜、全谷物、坚果和低脂乳制品或瘦肉。

　　3. 关注疫苗接种最新信息。在今年冬天和流感季节到来之前，接种疫苗可以保护免受新冠感冒、流感和其他呼吸道病毒的侵害。确保家庭成员都接种了推荐的疫苗。

　　4. 参加预期的健康体检。研究估计，由于疫情的干扰，很多人错过了乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的早期筛查和随访。请咨询保健医生，了解是否需要筛查。

　　6. 了解罹患2型糖尿病的风险。可以通过一个简单的在线两分钟自我筛查测试，评估你患糖尿病的风险，尽早采取主动健康措施预防患上各种慢病。

　　8. 戒烟。无论是常规卷烟或电子烟，都会引发尼古丁成瘾并影响健康。家庭医生可以提供如何戒烟的指导。

　　9. 安全使用处方药。服用处方药，尤其是抗生素，请遵循医嘱。服用完成抗生素整个疗程，否则可能会导致耐药性病菌。此外，安全储存处方阿片类药物，按照指示服用并妥善处理好剩余药片。

　　10. 管理好精神压力和心境。保证充足的睡眠，每晚7-8小时。如有失眠，请寻求心理健康专家帮助。