孙陈奕铭2026年“健康科普行——万场健康知识讲座”暨“健康中原行·大医献爱心”志愿服务专项行动走进灵宝一高：四百师生共学中医养生“必修课”

　　“原来搓耳朵就能安神，叩齿还能固肾，这些方法回宿舍就能练！”7月8日晚，灵宝一高报告厅里，同学们一边跟着台上的专家做动作，一边小声交流。当晚，2026年“健康科普行——万场健康知识讲座”暨“健康中原行·大医献爱心”志愿服务专项行动灵宝站在该校举行，四百余名师生齐聚一堂，共同聆听了一场专属于青少年的健康素养科普讲座。

　　讲座主讲人、省级健康科普专家娄政驰没有堆砌艰深术语，而是从青少年最熟悉的场景切入——“熬夜刷手机后如何补救？”“考试前焦虑到睡不着怎么办？”“久坐后腰背酸痛怎么缓解？”一个个贴近校园生活的问题，瞬间拉近了与同学们的距离。

　　娄政驰用中医“治未病”的理念，引导同学们关注身体发出的“小信号”，并现场传授了叩齿、搓耳、按揉足三里等简易保健手法，还结合夏季时令，给出了饮食调养和作息调整的具体建议。他特别讲解了“五色食物养五脏”的理念——红色养心、黄色利肠、青绿养肝、白色养肺、黑色补肾，并列举了番茄、菠菜、黑芝麻等日常食材，同学们纷纷表示，以后生活中要让餐桌变成“调色盘”。

　　在体态管理环节，讲座展示的“头前伸”“剃刀背”“扭麻花”等警示图让全场印象深刻。娄政驰带领大家齐声朗读“一寸一尺一拳头”护眼口诀，并现场调整坐姿。他还教同学们计算BMI指数判断体重是否达标，按压脚背“太冲穴”缓解郁闷急躁，练习“凝耳法”清脑除烦。会场里同学们跟着做，整齐划一，场面认真又有趣。同学们感慨不已：“以前觉得中医很玄，今天才发现它跟我们的生活这么近。”

　　讲座还穿插了蒸馏水、口罩雏形、古代灌肠和导尿术等中医冷知识，娄政驰以此勉励大家：“祖国医学遗产莫轻忘。”现场互动频频，从“青春痘怎么调理”到“如何缓解用眼疲劳”，专家一一耐心解答，掌声笑声不断。一位班主任感慨：“这些内容比我们说一百句‘早点睡’都管用。”

　　讲座结束后，不少同学仍围着专家咨询。何奕晨同学说：“这次讲座不仅让我们学到了具体的保健方法，更重要的是改变了观念——健康不是等生病了才去医院，而是每天都可以主动管理。”