垫底龙妃今年两会期间，全国人大代表方明严厉批评当前荧屏低俗广告泛滥，建议有关方面论证一下广播电视一套节目能否取消商业广告，以维护媒体公信力。引起了中央领导的高度关注，在社会上产生强烈反响。日前，记者有幸见到这位中国著名播音艺术专家，一位70岁依然精神矍铄的古稀老人。

　　“播音员这个职业没早没晚，过去我们早晨4点钟起床，5点半看稿。非正常情况下就不一定了，当中，早晨要早请示，读毛主席语录，向毛主席表明自己的工作态度，这要3点半起床。”方明说，播音员的工作时间需要三班倒，作息时间根本无规律，如何适应这种不规律的生活就变成了一道难题。

　　方明认为，在正常情况下一般要求把觉睡足、把水喝足。睡觉可以保持旺盛的精力，以应对第二天的工作；喝水可以优化身体的循环，而且可以促进体内毒素通过尿液排出。每天还应多做锻炼，播音员不能做太过激烈的运动，过激运动容易使嗓子受伤。“所以做操，打太极拳，乒乓球，跳绳都是很好的运动。有时候先打一场乒乓球，把全身活动开再去播音，能让自己处于一种朝气蓬勃的状态。”

　　如果说话筒是播音员的生命，那么声音就是播音员的灵魂。播音员每天起床后要练气练声。从慢呼吸开始，将横膈膜和牵动横膈膜之间的肌肉活动开。再做快速急促呼吸，使肌肉弹性加大。因为播音要用气息推动声带，气息不足或气息的控制和保持能力不强，就没办法长时间播音。然后练嗓子，让声带不断非常规律的开合，平衡牵动声带周围的肌肉。“只有平衡牵动声带，声音才不会出岔，和戏剧演员吊嗓子是有区别的。把各个环节活动开，发出的声音才能更长更持久，更有力度。”这是方明的心得体会。

　　在嗓子的保养方面，方明也有自己的见解。提醒大家平时尽量少吃刺激性的食物，多吃清淡的东西。“肉生火，蛋生痰，吃太多油腻的东西嗓子就不亮了。冬天还要格外注意保暖。从1972年我学了这么一套锻炼养护嗓子的方法后，嗓子就没坏过，也从来没有因为感冒请过假。”

　　1960年方明19岁，虽然那时他已经参加工作，但是一个月31斤半的粮食定量也不够一个大小伙子吃，经常饥一顿饱一顿。“”时期在“干校”当炊事员，每天要等别人都吃完之后自己才能开始吃饭，而这时往往饭菜已经凉了。

　　长时间饮食、生活的不规律，使方明攒下几十年的老胃病。但更主要的心病，却源于“”中被调到“干校”与待产的爱人分离。多种原因使方明患上了胃溃疡，只要不吃东西胃就会持续疼痛。“当时医院只开了一些止疼药片，直到1990年得到一个偏方，一个疗程就好了。直到2006年都没再为胃病困扰过。”

　　但好景不长，2006年3月，方明在江西开会期间胃溃疡再次发作，而当年的老偏方已经找不到了。拖了两个月后，家人不放心方明的身体，坚持让他作胃镜检查。活检的结果显示疾病已由胃溃疡发展为胃癌，需要手术医治。6月12日是手术的前一天，麻醉师来做手术前询问，并试图安慰方明缓解紧张情绪。方明却反对大夫说，我给你背首诗吧。之后就背了周涛的诗《对衰老的回答》，引得隔壁查房的医生护士都聚过来听。“当时就是这么个心态。我干播音这么多年，每天宣传马列主义思想，我自己怎么能打退堂鼓呢？最大不过是个死嘛。”方明被推出手术室时还在对等候的同事们微笑招手。

　　手术之后方明的胃情况“倍儿棒”，两会之前刚作完检查，各项指标一切正常。他用实际行动告诉我们，癌症并不是不可战胜的。豁达的心态配合高明的医术才是战胜病魔最好的一剂良药。

　　现在的方明有着规律的作息时间，坚持每天快步走40分钟。面色红润的方明使很多人见到他都搞不清他有多大岁数，难以想象这是一位刚刚战胜癌症不久的古稀老人。

　　手术之后，方明的生活习惯改变了很多。饮食习惯由原来的多吃肉变成了以吃蔬菜为主。“多吃菠菜、油菜、绿菜花、紫甘蓝、蘑菇、木耳，使自己身体里的酸碱平衡，而且可以改善排泄功能。我有一个非常好的习惯，晚上11点之前入睡，躺下用不了10分钟就能睡着。”

　　方明并没有特殊的养生之道，他的生活习惯总是在围绕着别的东西转，以前是工作，现在是身体。他从来没有因为受到各种各样的诱惑而转移自己的视线。“很多人玩命地想当官，或者整天琢磨着钱，没意思。别人饿不死我也饿不死，就行了。”

　　方明认为无论做人做事，一定要把自己放在一个正确的位置上，把美好的理想一直放在心间。特别年岁大以后，要学会享受生活。“我们都是改革开放的受益者，那些不尽如人意的事，都在逐步去解决。时常保持愉悦的心态，就能看到光明和前途，而不为名利所累。”

　　方明，本名崔明德，1941年出生。中央人民广播电台播音主持指导委员会副主任，中国广播电视学会播音主持委员会理事长、中国传媒大学兼职教授、国家语委委员，享受政府特殊津贴。曾先后承担陈毅、周恩来、等领导人治丧期间的主要播音任务，多次参加国庆游行和阅兵实况转播工作。播音作品获得“亚广联文化基金会奖”、“全国首届录像片大赛一等奖”、“全国第三届电视文艺星光杯一等奖”、“1992年中宣部五个一工程奖”、“首届播音主持作品政府一等奖”等各种奖项。